Category Archives: Olahraga & Kesehatan

berbagai macam informasi dan sharing kesehatan dan olah raga

Olahraga Pilihan Saya!

Berikut ini adalah olahraga-olahraga yang sedang saya lakoni :

1. Bulutangkis,
Jadwal latihan saya setiap hari rabo dan jumat malam
2. Renang,
Jadwal renang saya adalah hari selasa dan sabtu sore
3. Joging,
Jadwal joging saya adalah selasa, jum’at dan minggu pagi
4. Skipping/ Jump Rope,
Jadwal latihan saya adalah menggantikan joging/ barengan joging
5. Futsal,
Jadwal Futsal saya adalah dua minggu sekali
6. Thifan Po Khan,
Kungfu, jadwal latihan thifan adalah minggu pagi, tapi masih baru sekali jalan. Harapan saya, nantinya akan bisa lebih intensif.

Jadwal yang sudah saya buat diatas ada kalanya tidak terpenuhi, kebanyakkan karena capek bekerja. Tapi yang jelas dalam satu minggu minimal sekali saya harus berolahraga.

Lain kali saya akan mencoba menjelaskan tentang masing masing olahraga diatas.

Salam Olahraga!

Advertisements

TIPS MENAMBAH BERAT BADAN SECARA SEHAT

Untuk menambah berat badan dapat dilakukan beberapa hal, antara lain :

1. Hindari merokok.

2. Olahraga teratur 2- 3 kali seminggu.

3. Makan dengan gizi dan menu yang seimbang dan teratur

4. Memperbanyak konsumsi protein baik yang hewani maupun nabati.

5. Rutinkan mengkonsumsi madu tiap pagi hari.

6. Perbanyak konsumsi buah-buahan yang mengandung lysine dan lemak baik seperti tomat dan alpukat serta temulawak.

Untuk mengetahui apakah berat badan kita ideal dengan tinggi badannya dapat dihitung dengan membagi berat badan (kg) dan kuadrat dari tinggi badan (meter).

Mudah-mudahan dengan cara diatas selain berat badan bertambah, tubuh kita juga lebih sehat. Amien.

sumber : eramuslim.com

Hati-hati dengan Wadah Plastik

Hari ini saya diberi sebuah link oleh teman saya, link nya bisa dilihat disini. Isinya kurang lebih mengingatkan kita tentang bahayanya wadah wadah yang terbuat dari plastik, mulai dari botol minum, piring plastik, dan wadah-wadah tempat makanan lainnya. Selain itu di link tersebut diberikan informasi tentang bagaimana seharusnya kita memilih botol atau wadah yang terbuat dari plastik, yang kualitasnya memenuhi kesehatan, dalam artian masih layak untuk digunakan. Silakan baca link tersebut, menurut saya informasi tersebut sangat penting juga buat Anda.

Tsufuk Tifan Pokhan

Menyenangkan sekali melakukan tarbiyah jasadiyah (pendidikan bagi tubuh) yang menjadi hobby saya yang satu ini, yaitu beladiri. Setelah sekian lama tak bergaul dengan tarbiyah semacam ini, yaitu setelah perisai diri yang saya ikuti saat smp dulu bubar, akhirnya saya bisa merasakan bentuk lain beladiri, dan tentunya yang sekarang lebih islami, katanya. Tifan, merupakan beladiri yang menurut sejarah di kembangkan di daerah cina yang merupakan gabungan dari beberapa cabang beladiri yang ada pada saat itu. Pada saat itu berbagai macam aliran beladiri sedang berkembang di daerah sana, karena jaman tersebut adalah jaman perang.

Saat itu banyak muslim yang sedang melakukan syiar agama Islam ke daerah cina, dan tentu saja banyak tantangan yang mereka hadapi, terutama secara fisik. Oleh karena itu akhirnya mereka mengambangkan sebuah beladiri yang Islami yang akhirnya mereka sebut tifan. Karena banyak beladiri yang di dasarkan pada agama mereka, seperti kungfu shaolin, Budha, Yoga dll dan juga beladiri beladiri yang menanamkan kesyirikan karena memakai tenaga dalam yang tentu saja secara normal manusia tak bisa melakukannya. Karena tenaga dalam yang ada menggunakan bantuan Jin.

Tifan sendiri sejak keberadaan awalnya telah pecah menjadi beberapa aliran, berdasar info dari Mentor Tifan ku di MMI, salah satunya aliran Tsufuk. Mungkin aliran inilah yang sekarang sedang dalam proses penyebaran di Indonesia. Dimana pusatnya adalah di Bandung, untuk saat ini.

Selain tifan, masih ada beberapa hal lain yang masih terkait dengan seni beladiri yang membuat saya penasaran yaitu capoiera dan beladiri yang digeluti oleh aktor Tony Jaa. Mungkin lain kali akan saya ulas lebih dalam.

Yoga Untuk Mata Lelah Akibat Komputer

Setelah jamannya body language dan tae-bo, kini giliran yoga yang banyak diminati. Olahraga yang aslinya berasal dari India ini memang tengah menjadi tren.

Apalagi karena yoga juga disebut-sebut sebagai ‘pengendali’ stres. Tak heran bila banyak penduduk kota kosmopolitan ini yang tertarik.

Kata yoga berasal dari bahasa Sansekerta, yang artinya penyatuan tubuh, pikiran dan pernafasan. Inti latihannya memang lebih menekankan pada stretching dan pernapasan. Hasilnya? Mereka yang telah melakukan yoga mengakui tubuh mereka menjadi lebih lentur, ditambah pikiran menjadi tambah jernih dan tenang.

Yang menarik, ternyata yoga juga memiliki latihan khusus untuk mata lelah akibat banyak menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Mata lelah ini diakui para ahli bisa mengganggu penglihatan. Tapi gejala yang disebut computer-vision syndrome ini bisa diatasi dengan latihan yoga untuk mata. Begini caranya.

Ambil posisi tegak sambil bersandar pada kursi kedipkan mata dengan cepat sebanyak 50 kali. Lakukanlah setiap jam, dan usahakan kedipan Anda meningkat menjadi 100 kali. Akhiri latihan dengan menutup mata, sambil tarik nafas dalam-dalam sampai otot-otot.

Bagaimana, cukup mudah? Anda paling tidak hanya membutuhkan 5 menit untuk melakukannya. Setelah itu…siap kembali bekerja dan mata Anda pun tetap terjaga kesehatan dan kecantikannya. Selamat mencoba!
(Idionline/SS)

Sumber : http://www.keluargasehat.com